Pokud vás trápí osteoporóza, pak víte, že alkohol by pro vás měl být tabu. Jeho nadměrné pití je totiž spojeno s řadou zdravotních problémů, včetně osteoporózy – už tři skleničky denně zvyšují riziko vzniku této choroby. Ale odborníci tvrdí: silvestrovský přípitek si můžete klidně vychutnat!
Kosti "pod vlivem"
Nadměrná konzumace alkoholu narušuje rovnováhu vápníku, základní živiny pro zdravé kosti – jde především o jeho vstřebávání a využití. Rovnováha tohoto prvku je dále ničena i schopností alkoholu zasahovat do „výroby“ vitaminu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku. Kromě tohoto negativního vlivu může nadměrné pití způsobit též hormonální problémy jak u mužů, tak u žen. Muži se sklonem k pití mají tendenci produkovat méně testosteronu, u žen zase bývá problém s nepravidelným menstruačním cyklem.
Střídmost riziko snižuje
Osteoporóza je onemocnění, kterému lze předcházet ještě v době, kdy nepropuklo. Tato nemoc se totiž může projevit až po mnoha letech prožitých bez jakýchkoli příznaků. Pokud chcete osteoporóze předcházet, zamyslete se i nad svým vztahem k alkoholu. Nejlepší je nepít vůbec, ovšem pokud to dodržujete a jen příležitostně si dáte jednu skleničku, nic se neděje. Totéž platí o přípitku na silvestra – jedna sklenka šampaňského vašim kostem neublíží.
Alkohol nahraďte kvalitní výživou
Pokud jste patřili k nadměrným konzumentům alkoholu, pak jsou pro vás v případě abstinence důležité stravovací návyky.
- Na zdraví kostí má vliv vyvážená strava bohatá na vápník a vitamin D, protože jejich rezervy jste kvůli alkoholu velmi rychle vyčerpali.
- Dobrým zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, listová zelenina a vápníkem obohacené potraviny a nápoje.
- V případě nutnosti můžete užívat i potravinové doplňky – doporučený denní příjem vápníku je 1 000 mg pro muže a ženy do 50 let, nad 50 let pak 1 200 mg.
